Dein perfekter Tag

Übungsanleitung:

 

Setze dich zu dieser Übung bitte ganz entspannt hin. Achte darauf, dass du bequem sitzt und dich rundum wohlfühlst. Nimm eine kurze Auszeit und lasse dabei alles los, was dich möglicherweise gerade belastet.

 

Dann schließe deine Augen, oder lass sie offen, so wie es sich für dich gut anfühlt.

 

Atme tief ein und aus und konzentriere dich auf deine Atmung. Ein und aus…so ist es gut.

 

Und mit jedem Atemzug entspannst du dich ein wenig mehr.

 

Jetzt lade ich dich dazu ein, dir deinen perfekten Tag vorzustellen. Der könnte vom groben Ablauf her in etwa so aussehen:

 

Du hast einen tollen Traum gehabt und wachst gerade wohlig in deinem Bett auf. Es ist so gemütlich. Du räkelst dich und spürst den angenehmen Nachklang deines Traumes.

Dann öffnest du langsam deine Augen und siehst dein perfektes Traumschlafzimmer.

 

Wie sieht es aus, wie sieht das Bett aus, wie riecht die Bettwäsche?

 

Vielleicht riecht du den Duft der Blumen im Zimmer, oder du spürst eine warme Sommerbriese, weil das Fenster geöffnet ist.

 

Vielleicht siehst du eine Terrasse mit Aussicht auf das Meer, oder die Berge.

Was genau siehst du und wie fühlt es sich an, in deinem Traumhaus aufzuwachen und angekommen zu sein?

 

Bist du allein oder liegt jemand neben dir?

Wer ist es und wie sieht diese Person aus, was sagt sie zu dir?

 

Dann stehst du auf und schlendert langsam durch das Haus, in Richtung Badezimmer. Du nimmst eine erfrischende Dusche und gehst danach in die Küche und bereitest dein Lieblingsfrühstück zu. Alles was du dafür benötigt ist da und dann geht du zu deinem Lieblingsplatz (das kann eine Terrasse sein, ein Garten, was auch immer) schaust dich in Ruhe um und genießt die Eindrücke.

 

Was siehst du und wie fühlst du dich dabei?

Vielleicht ist jemand bei dir und ihr unterhaltet euch angeregt. Um was geht es? 

Alles ist perfekt, harmonisch und aufregend.

 

Nach dem Frühstück machst du einen kleinen Spaziergang und du siehst dir die Umgebung an. Das kann ein Strand sein, die Berge, ein Waldweg, ein Wasserfall, ein See - was immer für dich zu einem perfekten Tag dazugehört.

 

Du setzt dich hin und genießt diesen Moment, den Ausblick, die Freiheit, die Verbundenheit und das Glück, das du in diesem Moment ganz tief in deinem Herzen spürst und das überfließen möchte.

 

Du wirst eins mit dir selbst und mit der Natur, die dich umgibt. Wie fühlt sich das an?

 

Als du nach einer Weile zurückkommst, bemerkt du, dass viele Menschen vor und im Haus stehen. Es sind die Menschen, die dir am meisten am Herzen liegen. Deine liebsten Verwandten, Familienangehörigen, Freunde, Bekannte und Kollegen. Alle sind sie gekommen, um diesen perfekten Tag gemeinsam mit dir zu feiern  (wenn du das möchtest). Also bittest du sie voller Freude hinein und ihr fangt an gemeinsam zu kochen, oder es kocht jemand der für seine legendären Kochkünste bekannt ist.

 

Jedenfalls macht ihr es euch im Haus, oder im Garten, oder auf der Terrasse gemütlich. Die Sonne scheint und es weht eine angenehme Brise. Die geliebten Menschen um dich herum lachen ausgelassen und scherzen. Ihr esst gemeinsam und alles fühlt sich so harmonisch, so perfekt an. Es wird immer später, die Sonne geht langsam unter und vielelicht spielt jemand im Hintergrund Gitarre. Vielleicht macht ihr auch ein Lagerfeuer an.

 

Du schaust dich voller Liebe um und sieht lauter entspannte und glückliche Gesichter. Jeder genießt es bei dir und in dieser liebevollen Runde und in dieser Gemeinschaft zu sein.

 

Es wird immer später und langsam gehen die ersten Gäste. Jeder nimmt dich in den Arm, bedankt sich bei dir und sagt, wie sehr er dich liebt und wie sehr er sich voller Dankbarkeit aufrichtig darüber freut, dass es dich gibt.

 

Als alle gegangen sind, setzt du dich in Ruhe hin und betrachtest nochmal die einzelnen Stationen dieses wundervollen und perfekten Tages.

 

Wie fühlt sich das für dich an?

 

Halte dieses Gefühl kurz fest, schwelge darin und sei dir ganz bewusst, wie es sich anfühlt und dann komme ganz langsam wieder in deine Gegenwart zurück. Jetzt kannst du auch ganz behutsam wieder die Augen öffnen. 

 

1. Wichtig bei dieser Übung ist, dass du dir jede Einzelheit und Etappe so lebhaft wie möglich vorstellst. Am Besten ist es, wenn alle deine Sinne an deiner Vorstellung beteiligt sind. Je intensiver und lebendiger deine Vorstellung ist, desto besser.

 

Der hier vorgestellte Rahmen für deinen perfekten Tag, stellt nur eine mögliche Variante dar. Sie soll dich dazu inspirieren, deinen eigenen, ganz persönlichen perfekten Tag zu finden und in deiner Vorstellung so intensiv wie möglich auszuleben. Sei kreativ. Denke dabei groß und frei und gehe davon aus, dass alles möglich ist!

 

2. Schreibe deinen perfekten Tag hinterher auf. Je detaillierter desto besser.

 

3. Du kannst nun wann immer dir danach ist, in deinen perfekten Tag zurückkehren und ihn immer wieder auf's Neue erleben, oder ihn ganz nach Belieben inhaltlich sogar noch weiter ausdehnen, verfeinern und verändern.

 

Ziel dieser Übung:

Die intensive Vorstellung deines perfekten Tages, sollte dich jedesmal mit neuer Energie und einem Gefühl des Glücks, der Zufriedenheit und der freudigen Erwartung, erfüllen.

 

Zudem wird sie dein Unterbewusstsein sowie deine Intuition stimmulieren und auf deinen perfekten Tag einstimmen. So konditionierst du dein Unterbewusstsein dazu, deine Vorstellung Schritt für Schritt in deine Realität zu bringen. Dazu ist es allerdings notwendig, dass du diese Übung regelmässig wiederholst, damit sie zu einer liebgewonnenen Gewohnheit werden kann, die dich durch ihre unwiederstehliche Strahlkraft zur schrittweisen Umsetzung deiner Vision führt.

 

Vertraue darauf, dass es so sein wird und es wird geschehen! Schritt für Schritt.